Dalam modul-modulnya, beliau
berkongsi pelbagai teknik dan prinsip untuk memperbaiki fokus, mengubah cara
berfikir, serta meningkatkan prestasi dalam kehidupan peribadi dan profesional.
Beliau juga berperanan sebagai seorang jurulatih dalam bidang korporat,
membantu pekerja dan pemimpin mengatasi tekanan kerja dan mencapai tahap
prestasi yang tinggi dalam persekitaran yang mencabar.
Dengan pendekatan yang menyeluruh
dan penuh kasih sayang, Izham Nayan adalah seorang jurulatih yang berkomitmen
untuk memberi inspirasi kepada orang ramai agar mereka dapat mencapai potensi
terbaik mereka melalui pembinaan kekuatan minda yang berterusan.
1. Meningkatkan Kesehatan Fisik
- Mengatur Kadar Oksigen: Latihan pernafasan membantu memastikan tubuh
mendapatkan oksigen yang cukup. Hal ini penting untuk menjaga fungsi organ
tubuh dan meningkatkan energi.
- Meningkatkan Fungsi Paru-paru: Latihan pernafasan yang teratur dapat
meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan tubuh, yang bermanfaat untuk
kesehatan jantung dan sistem pernapasan.
- Menurunkan Tekanan Darah: Dengan teknik pernafasan yang benar, tubuh
bisa lebih rileks, yang berpengaruh langsung pada penurunan tekanan darah,
membantu mencegah hipertensi.
- Meningkatkan Sirkulasi Darah: Melalui latihan pernafasan yang baik,
aliran darah ke organ-organ tubuh menjadi lebih lancar, yang berkontribusi pada
kesehatan secara keseluruhan.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
- Relaksasi Pikiran dan Tubuh: Latihan pernafasan yang fokus pada
pernapasan dalam membantu menenangkan sistem saraf. Ini efektif untuk
mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.
- Mengatur Respons Stres: Teknik seperti pernafasan diafragma dapat
merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertindak untuk menenangkan tubuh
setelah berada dalam kondisi stres.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
- Meningkatkan Keterhubungan Pikiran dan Tubuh: Latihan pernafasan
membantu seseorang menjadi lebih sadar akan tubuhnya dan proses pernafasan. Ini
juga melatih otak untuk tetap fokus pada satu hal pada suatu waktu.
- Menajamkan Daya Ingat dan Kreativitas: Melalui pernafasan yang
teratur, aliran oksigen yang optimal ke otak membantu meningkatkan daya ingat
dan kreativitas.
Cum sociis Theme natoque
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
- Membantu Mengelola Emosi: Latihan pernafasan dapat membantu dalam
mengelola emosi seperti marah, frustrasi, atau cemas. Ini memberikan ruang bagi
seseorang untuk merespons situasi dengan tenang.
- Mengurangi Gejala Depresi: Beberapa teknik pernafasan yang dalam dapat
merangsang pelepasan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan,
sehingga dapat mengurangi gejala depresi.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
- Memperbaiki Pola Tidur: Latihan pernafasan dapat membantu menenangkan
pikiran dan tubuh, mempermudah seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan
mengatasi insomnia.
- Relaksasi Sebelum Tidur: Latihan pernafasan seperti teknik pernafasan
4-7-8 dapat menurunkan denyut jantung dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang
lebih berkualitas.
6. Meningkatkan Kesehatan Emosional dan
Spiritual
- Meningkatkan Keseimbangan Emosional: Dengan melatih pernafasan,
seseorang dapat menciptakan keseimbangan emosional yang lebih baik, merasa
lebih tenang dan stabil dalam menghadapi berbagai situasi.
- Meningkatkan Kesadaran Diri: Dalam latihan pernafasan, seseorang
diajarkan untuk lebih sadar pada tubuh dan perasaan mereka, meningkatkan
kemampuan untuk hidup lebih sadar dan mindful.
- Memperdalam Meditasi: Latihan pernafasan yang teratur sangat berguna
dalam praktik meditasi, karena membantu untuk mencapai ketenangan pikiran dan
meningkatkan pengalaman spiritual.